沈阳治疗注意力不集中医院_良好睡眠，是专注力的“充电宝”
来源:沈阳六一儿童医院 时间:2025-11-24 16:42

 

　　睡眠如何影响大脑功能

 

　　睡眠期间，大脑并非完全休息，它在进行记忆巩固、清理代谢废物、修复神经细胞等重要工作。充足的睡眠能帮助大脑巩固白天学到的知识，并让前额叶皮层（负责注意力和执行功能）得到充分休息，以应对第二天的挑战。

 

　　睡眠不足的典型表现

 

　　睡眠不足的孩子，不仅表现为打哈欠、犯困，更常见的是表现为易怒、情绪冲动、耐心差、反应迟钝以及在完成任务时难以持续集中精神。这些表现很容易与多动症的症状相混淆。

 

　　各年龄段孩子的睡眠需求

 

　　学龄前儿童（3-5岁）通常需要10-13小时睡眠；学龄儿童（6-12岁）需要9-12小时；青少年（13-18岁）也需要8-10小时。家长需要根据孩子的起床时间，倒推合理的入睡时间。

 

　　培养良好的睡眠习惯

 

　　建立固定的睡前程序，如洗澡、刷牙、阅读；确保卧室环境黑暗、安静、凉爽；睡前至少一小时避免使用电子产品；白天进行充足的体育锻炼；避免在傍晚后摄入含咖啡因的食物饮料。这些都有助于孩子获得高质量睡眠。

 

　　结尾总结：解决儿童注意力问题，评估并改善睡眠状况是重要一环。沈阳六一儿童医院的医生在诊疗过程中，会详细了解孩子的作息习惯，帮助家长排查影响注意力的生活因素，并提供改善睡眠的针对性方案。如果您还有什么疑问欢迎咨询沈阳六一儿童医院官网：https://www.0246161.com，预约电话：024-23366161